bialko w

Oczywiście dieta to podstawa. jak chcesz kupować jakieś suple poradziłbym ci białko łowickie lup ostrowiaa (Przystępna cena i prwie 80 % zawartości białka), z odpowiednią ilością białka w diecie często są problemy. Węglowodany najlepiej przyswajać w pokarmie, można kupic carbo i stosować je w czasie treningu (Jako izotonik i uzupełnienie glikogenu [...]

[...] 3-4 razy w tyg po treningu silowym, dalbym BCAA przed silowym i 5-10 min zanim aero zaczniesz. Po aero carbo/inne wegle plus wpc/wpi, 1-1,5 godz po tym normalny posilek bialko plus wegle. Pilnuj michy bo na tym sie redukcje robi, nie na splaczach czy winie! Jak spozywasz przypuscmy 4000 kalorii, zapotrzebowanie masz 3500 to dajesz 3000. [...]

[...] Zadbaj tez o to, zeby dostarczyc witaminy i mineraly, to tez moze byc powodem braku postepow. Trenujesz juz sporo czasu wiec spokojnie mozesz wziasc kreatyne do tego mozesz dodac BCAA, glutamine. W celu uzupelnienia diety bialko i gainer oczywiscie jezeli bedziesz mial braki w diecie. Preparat mltiwitaminowy polecam special two z Now Veron

No właśnie też czytałem, że po B12 nie powinno być takiej reakcji organizmu. Dzisiaj już jej nie wziąłem, zobaczę czy to przez to. A może po prostu przesadzam z odżywkami? Nie za dużo ich? Kreatyna + bcaa + gainer + białko + B12, jednak w rozsądnych moim zdaniem ilościach

Jak poprzednicy. Białko sojowe stosowane w dużej ilości ma negatywne skutki uboczne dla organizmu, generalnie soja obfituje w fitoestrogeny które mogą obniżyć produkcję testosteronu. Całkowicie zbędny dodatek. Wzbogać swoją dietę odżywczo, zadbaj o solidne porcje warzyw ( różnokolorowych ) a także o różnorodność produktów, tak aby pokryć [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: serio nie pamiętam długo ale z przerwami 6. DIETA: -białko: 192g -węglowodany:105g -tłuszcz: 17g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeśli johę można zaliczyc do sterydów to ponad miesiąc temu Johimbina HCL 500 mg / 0,5g [...]

Chodziło oto żeby w swoich makroskładnikach na redukcji węglowodany przewyższały białko, po prostu żeby nie było ich mało. W raz z redukcją obcinamy swoje kalorie, więc tniemy tylko z węgli. Więcej węgli w diecie sprzyja to lepszej regeneracji, mamy więcej siły i na końcu redukcji nie wyglądamy jak kapcie.

Wszystko jest wporzadku Jak mateo1983 powie ze wszystko OK, to jest wszystko OK Zapotrzebowaniedzienne Białko 124g Węglowodany 370 g Tłuszcze 65 g Kacl 2542 Cos malo tego :-/ Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-21 22:34:27

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: b/d -udo: b/d -talia: b/d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4.5 miesiaca 6. DIETA: -białko: b/d -węglowodany: b/d -tłuszcz: b/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE BYLO 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA w mniejszym stopniu SILA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Posłuchaj gainer to odzywka weglowodanowa, co bardzo łatwo dostarczyc , spojrz nawet na produkty które spozywasz, nie odpusc sobie, jak już to kup sobie jakies białko bo o to zawsze bedzie trudno, tym bardziej że od razu nie bedziesz specem w odzywianiu. czyli tak bym to zrobił , patrzac jeszcze na uwagi spaitera przysiad wiosłowanie -SZTANGA [...]

4 tygodnie do końca redukcji 20.09.2013 Waga:75,6kg Wzrost 180cm Wymiary (w cm) Biceps Lewy/Prawy (napięty)34,5/33,5 Przedramię Lewe/Prawe 29/30 Klata (luz) 100 Brzuch (na pępku) 75cm Brzuch Poniżej pępka 79,5 Udo góra Lewe/Prawe 59/59 Udo środek Lewe/Prawe 56/56 Fotki: Przód luzem: http://iv.pl/images/40643644964531450466.jpg Bok luzem: [...]

W tym wypadku jedynie redukcja , najpierw trzeba pozbyć się tkanki tłuszczowej Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Twoim celem jest redukcja wiec odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Tak jak pisałem, że będą pytania no i są. Zaledwie 3 dni diety a sporo nerwów czy robię wszystko dobrze czy jednak nie. Trening na siłowni robiłem tylko w środę,a raczej sprawdzałem, czy uda się polecieć FBW tak jak Koniu radził i było to zwykłe machanie żeby po prostu się zmęczyć i rozruszać. No i tak, da się i będę kombinował żeby ułożyć sobie [...]

[...] bialka z soji ! Ze wzgledu na toksyczny kwas glutaminowy i cos tam jeszcze bylo ale juz nie pamietam szczegolow wiec nie bede zamacal, bynajmniej jest ok ale nie wiecejj niz 30%! No ale ogolnie wale tylko na sen wiec napewno nie wiecenei wiecej niz 15% u mnie wychodzi. Pozatym to naprawde swietne bialko zreszta jak widac na porownaniu.

nie dawałem w 2 i 3 tłuszczów bo przecież jem wtedy rybę a ryba tłusta no ale ok zarzucę tłuszcz. gainer tylko wtedy gdy nie chce mi się nosić. raz w tygodniu powiedzmy jest gainer. btw wynosi: białko:3g Tłuszcze:1.5g Węgle:5g waga mniej więcej na poziomie kg na tydzień,raz więcej raz mniej wiadomo. Sam się dziwię ze tak dużo wychodzi btw xD. [...]

piers z kurczaka i ryż gotuja sie same. mkusisz włzoyc do wody i po dwudziestu minutach wyjac z wody. bierz ze soba w pojemniku. jak nie - to kup zamiast gainera białko - i latki owsiane i np rodzynki. z tego zrobisz sobie combo mieszając wpc z owsianymi i rodzynkami w szejkerze. jak to zbyt wiele kombinacji - to gainer.w ciagu 45 - 90 minutk - [...]

[...] glutamina wraz z bcaa, ew. jeszcze wraz z amino5000 kreatyna standardowo- np. rano i wieczorem w nietren. a przed i po treningu gdy trenujesz ponadto warto sobie ulatwiać i wszytsko to brac w jednym miksie/porcji bialko z kolei dodajesz tak aby uzupełnic braki w odzywianiu- to jednak juz musisz sam rozeznać w oparciu o analizę twojej diety.

1. daj 100g owsa i wywal wszystko daj całe jajka 4-5 po treningu daj normalny posiłek a nie tam prochy jakies 150g kuraka i ryż. suplementy zastosuj w późniejszym czasie tak samo białko wpc zostaw.

„ Myślę nad dodaniem 1/2 jajka gotowane na miękko na kolację.” ————/ nic nam to nie mówi . Wstaw dietę wg wskazówek jw Na dzień dobry poczytaj o zbilansowanej diecie . W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów. Ty natomiast praktycznie nie masz tluszczy w diecie . [...]

no i w ostatnim posiłku powinno być głównie białko, więc zastąp to np twarożkiem